Foram realizadas três sessões, cada uma das quais em três Escolas do Agrupamento, a Escola Básica Anes de Cernache, a Escola Básica Adriano Correia de Oliveira e a Escola Secundária Gaia Nascente, abordando como o sono, ou a falta dele, pode impactar na nossa aprendizagem, na nossa memória e no nosso bem-estar mental, ou seja, em última instância, também interferindo no nosso desempenho.
Os alunos das turmas 8ºF, 8ºH, 8ºI, 9ºA, 9ºC, 10ºA e 11ºC puderam ouvir como melhorar o seu sono com hábitos, como:
- criar uma rotina,
- criar condições ideais para dormir, por exemplo, evitando écrans antes de deitar (pois, entre outros, interferem na produção de melatonina, sendo necessário a exposição à luz natural durante o dia para melhorar o sono),
- evitar beber cafeína ou muita água antes de deitar.
Estes foram alguns dos conselhos do Enfermeiro Vasco Moreira, responsável por dinamizar esta sessão.
“Não dormi durante a semana mas no fim-de-semana consigo compensar!”, um dos mitos explicado aos nossos alunos, entre muitos outros.
Os nossos alunos, através de QR code, participaram numa atividade de avaliação final tendo, nas três escolas, sido selecionado um vencedor, recebendo uma almofadinha de pescoço para viagem, um miminho do palestrante a quem muito agradecemos a sua deslocação ao nosso Agrupamento.
Para a concretização de mais este objetivo do PES, agradeço em particular às coordenadoras de diretores de turma das três escolas, bem como às coordenadoras da Escola Básica Anes de Cernache e Escola Básica Adriano Correia de Oliveira, por acompanharem e apoiarem as turmas.
Créditos às professoras Fátima Tavares e Isabel Marques pelas fotos, ver
aqui.